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改变内心标准让情绪波动处于舒适范围

看到这朵一帆风顺的花,很美的。花瓣颜色纯白,干净,如果你再注意一点,那就是背景的衬色是暗色的,白色就显的更靓丽了。这就是对比度衬托。 看电视的时候也一样的,我们通过调整颜色对比度,找到更合适的比例,颜色就会舒适,对比度大,眼睛就很难受;对比度很小,你也看不到图像了。

上边的花如果用白色做背景,可能花瓣你看不清楚甚至看不到,这就是对比的效果。 对比度在合适的比例,让人最舒服。这个合适的比例,就是每个人眼睛的生理标准。跟标准差距越大,越难受;差距越小,越舒适。江河波浪也是如此,我们把平静的水面看做标准,超出为波峰,低则为波谷,二者的落差,就是震荡的幅度。 生活中有的人情绪很容易激动,有人情绪平和,原理亦是如此。

每个人的内心都有一个标准,生活中的事情与我们内心的标准反差越大,我们的情绪就越激动。反差越小,情绪越稳定。 但这个标准我们感觉不到,就像水平静的时候不起波澜一样。 有经验的咨询师会根据来访者的情绪波动情况,找出其心理标准。通过心理技术交流,改变其不合理的标准,让来访者情绪稳定下来。

每个人在不同的时期,不同的环境,不同的圈子,不同的文化,其标准也不一样,心理工作者也会根据每个来访者的具体情况,找出更合理的标准。这样来访者情绪就会稳定下来。例如某某感觉自己做什么事情不是自傲就是自卑,经过分析,原来他有一个理念,那就是自己必须得第一,只要是考试得了第二名,瞬间就会感觉自己都完了。得了第一很高兴,洋洋得意,得了第二名就崩溃,情绪波动很大。原因就是他有一个标准,那就是只有第一才是自己的,第二名以后感觉瞬间自我就崩塌了。因为标准不合理,造成情绪波动很大。

情绪的波动大小是由心理标准和现实的落差决定的,现实我们很难改变,最好的方式就是认识现实生活中标准的合理性、适合性,从而改变内心标准,让情绪波动处于舒适范围。


来源:武汉婚姻心理咨询-武汉情感心理咨询-武汉婚姻情感咨询

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